
Ile wody pić dziennie?
Rada Promocji Zdrowia i dietetycy zalecają, że aby utrzymać prawidłowy bilans wodny organizmu, przeciętnie pracujący człowiek w naszym klimacie powinien wypijać nie mniej niż 2 l płynów (w upały nawet do 3 l), w tym 1-1,5 l wody mineralnej. Zawarte w niej pierwiastki w łatwo przyswajalnej i zjonizowanej formie mogą korzystnie wpływać na zdrowie i uzupełniać niedobory niektórych składników mineralnych, których brakuje organizmowi lub traci je w sposób nadzwyczajny.
Jak pić wodę?
- W równych porcjach rozłożonych na cały dzień
- Pół godziny po jedzeniu
- Nie w trakcie jedzenia, ponieważ woda rozrzedza soki trawienne i wydłuża proces trawienia
- Zbyt duże ilości wody wypijane naraz, powodują obciążenie układu krążenia
Co daje regularne picie wody?
- Ułatwia trawienie
- Wspomaga przemianę materii
- Dostarcza wielu ważnych makro i mikroelementów w łatwo przyswajalnej formie
Ile wody piją w Europie?
- Polak wypija tylko 30 litów wody rocznie.
- Belg 112 litrów
- Szwajcar 88 litrów
- Francuz 82 litry