Ile wody pić dziennie?

Rada Promocji Zdrowia i dietetycy zalecają, że aby utrzymać prawidłowy bilans wodny organizmu, przeciętnie pracujący człowiek w naszym klimacie powinien wypijać nie mniej niż 2 l płynów (w upały nawet do 3 l), w tym 1-1,5 l wody mineralnej. Zawarte w niej pierwiastki w łatwo przyswajalnej i zjonizowanej formie mogą korzystnie wpływać na zdrowie i uzupełniać niedobory niektórych składników mineralnych, których brakuje organizmowi lub traci je w sposób nadzwyczajny.

Jak pić wodę?

• W równych porcjach rozłożonych na cały dzień
• Pół godziny po jedzeniu
• Nie w trakcie jedzenia, ponieważ woda rozrzedza soki trawienne i wydłuża proces trawienia
• Zbyt duże ilości wody wypijane naraz, powodują obciążenie układu krążenia

Co daje regularne picie wody?

• Ułatwia trawienie
• Wspomaga przemianę materii
• Dostarcza wielu ważnych makro i mikroelementów w łatwo przyswajalnej formie

Ile wody piją w Europie?

• Polak wypija tylko 30 litów wody rocznie.
• Belg 112 litrów
• Szwajcar 88 litrów
• Francuz 82 litry